各位老师，各位同学：

大家上午好！今天我发言的题目是《我健康 我快乐 我能行》。

“健康”这个词大家都不陌生，我们知道健康不仅指身体健康，还包括心理健康。心理健康的人，能快乐成长，能自信追梦。那怎么理解心理健康呢？

一、有积极的自我概念，能悦纳自己。

经常会有同学问我：老师，我很敏感，特别在意别人的看法，怎么办呢？我想告诉大家，高中时期我们的自我意识迅猛发展，大家关注自己的外貌、优缺点，在意他人对自己的评价，这是正常的，符合咱们的年龄特点。但超出一定程度，过于在乎，就需要试着调整。

首先要学会区分善意和非善意的评论。对那些善意的话语，要认真聆听，对那些心怀恶意的，要学会听而不闻。因为问题出在他们身上，而不是你，永远不要为他人的过错惩罚自己。其次，要懂得一个效应，“聚光灯效应”：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上。其实并不是这样的，没有人会像你自己那样关注自己。最后要增强自信，要知道，每个人都有自己的短板，谁也不比谁更完美。从别人的评头论足中解脱出来，无需让别人定义你。请记住：“我就是我，世上独一无二的、不依附于任何外物而存在的独特个体。”

二、有良好的人际关系，能和谐相处。

很多同学会带着人际关系方面的困扰来找我，比如和好朋友闹掰了，不知如何是好；好像被孤立了，也不知道为什么等等。要知道，和他人相处是人生的一门必修课，是需要学习的。与他人相处最好的状态是认可别人的存在和重要性，认同别人，又不依赖和强求别人。

“想要得到肯定和赞赏”，是每个人心底藏得最深的渴望。所以，少一点抱怨和指责，多一点肯定和赞美，这样能很好地拉近彼此的关系。要学会站在别人的角度考虑问题，不能总以自己的标准去要求别人，有时候换个角度想一想会让问题变得容易许多。最后请大家记住人际交往的一条黄金法则：像你期待别人对你那样去对待别人。

三、有坦然的处事态度，能正面现实。

“人生不如意事十之八九”，很多时候现实是不符合自己的期望的。比如觉得自己挺努力，考试却没有考好；比如出门逛了个街，手机丢了。这时候该怎么办呢？

赛林格在《麦田里的守望者》这本书中提到“改变能改变的，接受不能改变的”。过去已经发生的事儿，显然是不可改变的，唯有接受才是正确的做法，一味惋惜、后悔，改变不了过去，还浪费了现在。我们可以改变的是自己，试着调整自己的看法，保持乐观的心态，积极寻找办法，努力成长。比如上次考试没有考好，痛苦、悔恨也改变不了这个事实，我们需要接受这一点，然后我们可以改变的是接下来的学习态度，学习方法，以更积极、更投入的状态来进行下一阶段的学习，可能下次考试结果就会比较好。

同学们，本月十号是石家庄第14届中小学心理健康日，本届主题为“凝聚心能量，携手新成长”。在阳光明媚的五月，让我们行动起来，激发内心能量，携手共进，以勇气和信心来迎接困难和挑战，以积极和乐观来迎接未来的每一天！