首先很荣幸有机会站在这里和各位老师分享我参加石家庄市体育教师基本功素质大赛和评优课的经验，2021年和2023年我先后两次参加石家庄市高中体育教师基本功素质大赛和评优课，均获得比赛一等奖。

体育学科的比赛分为两个部分，一部分是个人技能展示部分，另一部分是先看一节体育课，然后写一篇评课报告，同时还要亲自再上一节体育课。

在个人技能展示部分，要在两天内完成6个个人技能项目比赛，其中包括田径的跳远、80米跨栏跑，篮球运球上篮、投篮，排球发球、垫球、扣球，足球颠球、运球绕杆、传球射门，武术套路，校园广播，体操，队列队形口令比赛。项目很多，每一项都是真实实力的比拼。刚接到参赛通知，看到比赛要求和说明，我也是感觉心有余而力不足。这么多项目基本涵盖了高中体育教学所涉及的内容。在这些项目里面，有的项目的做起来还是轻车熟路，但看到武术套路，校园广播操，体操规定动作内容时，不免紧张，因为这几个项目都整套动作，学起来很吃力。幸亏体育组刘轻轻老师是武术专业，我们又在一个小区住，这么好的资源我怎能错过。平时在学校的时候，一有机会，就向刘轻轻老师请教，他先规范了我的基本动作，然后我们就开始练习成套动作，刘老师毕竟是武术专业，很轻松的就把整套动作学下来了。但我就跟不上了，总是练着后边动作，就忘了前边的，然后刘老师就一遍一遍耐心的帮助指导我。下班回家，吃了晚饭，我就给刘老师打电话，在小区楼底下练习。刘老师从武术动作手的姿势，脚步动作，再到整套动作的连贯完成，每一个细节都一点点的说到了，在刘老师的帮助下，我取得了武术项目第二名的好成绩。

广播操的学习也需要反复的练习，因为节奏比较快，总是记不住动作，左丽艳老师就负责监督我的广播操学习。在学校期间，每天上午在办公室除了上课时间，就是看视频，学习新动作。下班回家，在家吃饭的时候我们还讨论怎么能够速记住整套动作，怎么能够提升动作质量，我们定的目标是要先熟练每一节的动作，然后再规范动作质量，一遍一遍重复的练习，然后跟着音乐不断练习。办公室就是我练习的地方，办公室的同事就是我的指导老师，不断给我纠正错误动作，有时为了一个动作，我们办公室8个体育老师各抒己见，扣细节，直到统一动作。

田径、足球、篮球、排球、体操、队列队形这些项目，平时上课我们经常教学生，也和学生们一起开展教学比赛，所以准备起来相对比较轻松吧。

两天的个人技能展示项目比赛结束后，第三天就是听评课，和上课环节。所有参赛老师先集体看一节体育课，然后按要求写出这节课的评课报告。怎么才能写好这个评课报告，我们体育组的老师就坐在一起讨论，最初觉得不就是写几句课堂评价就行，但是随着讨论的深入，我们都觉得，要想获得好成绩，就不能简单写写了事，必须对一节体育课发现它的精彩之处，还要发现这节课的不足，优缺点必须突出。于是我们体育组老师们轮流上了一次课，每节课我都给他们写一个评课报告，然后对照教案和教学过程不断改进，经过数次的修改和完善，终于熟悉如何写好评课报告。

最后环节就是现场上一节完整的体育课。这对于平时上课的我们来说，没有问题，但如何上好这一节课，就需要大量的准备。从确定上课内容开始，就在想如何在课上调动学生，如何准备器材。我首先在本上写写画画，确定上课思路，然后开始找学生上课练习，第一次课，觉得自己已经准备的很充分，但上课过程中，出现明显学生调动问题，分组练习时没有调配均衡，教学效果很不好。回到办公室，我们体育组的老师坐在一起开始分析问题，对学生调动的指令需要简洁明了，学生练习分组需要根据学生的实际情况进行，不能盲目去分，等等问题，都一一说了出来，大家都一起帮着我修改教学设计，一步步走下来，才取得了今天的成绩。

通过三天的素质赛和评优课的比赛，身体虽然很累，但感悟很深。做为一名体育老师，个人的基本技能是需要贯彻整个教育生涯的，因为只有做好示范，学生才能看到完整的技术动作，学生才能学得更好更快。经过这两次比赛，使我深知要想取得素质赛和评优课的成功，就一定要相信任课组团队的力量，因为成功的个人离不开团队的支持，也要珍惜身边每一次锻炼的机会，正是这样的一次机会，才给了我们展现自己能力的平台，最后再次感谢体育组的每一位老师给予我的指导和帮助！