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学习中的刻意练习(贾建文)
时间:2023-02-20 10:50:49 来源: 浏览:2301

学习中的刻意练习

对于在任何行业或领域中希望得到提升的每一个人,刻意练习都是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。那到底什么是刻意练习呢?所谓的刻意练习是指有目的性的练习,它必须有明确的特定目标,练习的过程中也要保证高度的专注,而且是走出舒适区的练习,最后还要有加以思考的反馈。达不到以上几点要求的,没有正确方法的练习,只能称之为普通练习。努力练习只能保证你成为一个熟能生巧的高手,如果不跳出舒适区,再多的练习对能力的增加没有丝毫作用,而刻意练习可以通过解决高难度问题,提高个人认知水平。如果你想从一个小白成为传说中的高手,只能通过长时间的刻意练习。

我之前有一个学生,第一年高考发挥失利,选择复读。他跟我讲到:我每天早上五点半起床,晚上十一点半入睡,除了必要的洗漱、吃饭、午休的时间,其余时间全部用来学习了。但最后,命运却跟我开了个大玩笑,高考惨败。同学们,你是不是很疑惑,为什么他那么努力了怎么还没考上大学呢?

我与他沟通的时候,发现他学习中存在以下几个问题:一是无目的的做练习。学习时没有目的性或者目的不具体,只是埋头“学”,反复地“学”,并指望通过反复,就能提高学习成绩。二是偏爱容易的,已会的知识。做练习时,他仅挑容易的、简单的做,像是前面那种基础类的题目,而对那些有点难度的题他是不假思索的放弃。其实那些容易的、简单的题他早就已经会了,做再多无非是简单地重复而已,但那些稍微难点地题,却从来不敢于去突破。三是学习过程缺乏反馈。他做完练习就做完了,学完知识就学完了,没有任何的反馈,以至于其不能清楚地知道自己学得怎么样,哪里学得好,哪里还存在问题,在什么地方能够有所进步,有所突破。

第二年复读还跟着我,我发现积极的调整自己,刻意的去改掉之前不好的习惯,复读10个月,高考605分,比第一年增长了135分。

同学们,想一想你在学习中是不是也存在上述问题?只是简单地重复并不能带来进步,“假努力,伪学习”,真正的进步来自于刻意练习。

给大家讲一个足球训练的故事。双胞胎兄弟拥有相同的爱好和天赋——踢足球。平时他们两个都是同时进行足球训练。我们看看他们都是怎么训练的。哥哥针对自己不擅长的、自己的弱势——胸前传球、移动停球、头球摆渡、盘带过人等不断练习,不断重复练习,直至不犯错。练完后,观看足球天才们的视频,对照自己的练习视频,回放分析,找到教练指导,寻求准确的反馈。弟弟只练习自己的优势项目——射门,非常有成就感。他讨厌重复,觉得练得差不多就行了。练完后,他彻底放飞自我,录的练习视频也不会看,觉得反正每天都在练习,练习就是最好的老师。两种不同的练习方式,谁的方法会取得更好的效果呢?随着时间的推移,哥哥的足球技能飞速提高并入选国家队,而弟弟的水平原地踏步错失入选国家队的机会。

那么,在日常学习生活中如何进行刻意练习呢?分四个步骤。

1.走出舒适区。如果每天都是重复同样简单的练习,那又何谈进步呢?人都有追求舒适和稳定的习惯,但学习只有不断加深难度,才会有进步。沉溺于学习舒适区,学习潜力低,成绩提高缓慢。舒适区内练习是没有痛苦的,走出舒适区进行练习就稍微痛苦一点,这个痛苦我们称之为“成长痛”。 

2.有目的的练习计划。在开始练习前,我们要明确掌握某项技能是由哪几个部分组成的,需要学习哪些知识,找到最高效的练习步骤和方法。刻意练习的重点是,拆分目标任务。

跟大家举个如何提高演讲技巧例子对演讲技巧进行3步11点的目标分解第一步职业形象:从四个任务点进行练习,身法、手法、步法、眼法。第二步语言表达:内容的吸引力、形式的感染力、顺序的逻辑力、讲话艺术的生动力。第三步呈现设计,开场技术、中间呈现技术、结尾的技术等进行训练。总共加起来工程化分解分了3步11点。如果某一个知识还可以再往下分解,你要进行颗粒化节点。如说这里面有个语言的感染力,还可以分解,那我们就进行颗粒化分解,语言感染力包含了4个知识点。感染力衡量的4个维度:第一个清晰度,字正腔圆练习要求:吐字归音字字分明不吞音含音跳音第二个流利度,行云流水。练习要求:不出现“啊”“这个”“那个”等语言的赘语第三个要有节奏,抑扬顿挫。练习要求:讲话高低起伏,不一个调子到底,加重表达关键词,善用停顿技巧第四个情感性,轻重缓急。练习要求:根据内容选择不同的语气语调,借助肢体表达出真诚的情感,感染听众产生共鸣

3.提高专注度。刻意练习并不代表每天都需要花上大量的时间,而是在规定的时间内做到百分百的投入。无论做什么事情,都要将全部的注意力都集中在眼前最重要的事情上。练习要专注、持续,不能浅尝辄止,不专注,不持续,练习没有效果。

4.根据反馈及时纠正。正确的刻意练习不容忽视的还有根据反馈来判断自己的训练效果,以此检测练习中还有哪些不足的地方,有哪些正确的方法是可以继续坚持的。

实际上我们身边有很多这样刻意练习的高手。勤学善问、咬定青山使刘昭鑫同学在高一四次考试中两次取得年级第一的好成绩!不相信天赋,就算真的有他也会用努力来弥补的陶金铭在一次次考试中反思总结,明确标准,调试方法,确保他年级前三的段位。军训结训内务展示吸引了所有领导的目光的贾晓旭同学,做事标准高,干劲足,韧劲强,默默努力,静静收获,把每一件事都做成了终身的习惯。还有高二的赵硕磊、裴梦曦、赵嘉琦、李思远、李孜宇、董慧璟、吴诗雨、翟晓圆、韩馨怡、王雪雨等一大批刻意练习的高手。

同学们任何领域最杰出的人,往往都是刻意练习时间最久的那个人。由于各人的天赋和专注力不同,刻意练习或许并不能保证能达到相应行业的最顶级水平,但绝对可以让我们成长为相应领域的高手。天再高又怎样,踮起脚尖就更接近阳光。大家人人都能找到各自的激情和梦想,拥有百折不回的坚毅从日常解决一个个具体的事件开始,一步一个脚印,规范言行举止养成良好习惯优化学习环境,不断积累优势,踏向我们心中的方向成为高手。让我们拭目以待